เป็นคน Multitasking ทำร้ายจิตใจมากกว่าที่คิด

“เปิดรับสมัคร Content Writer คุณสมบัติ เขียนคอนเทนต์ ตัดต่อเป็น ทำกราฟฟิกได้” เราอาจจะเคยเห็น Job Description แบบนี้อยู่บ่อย ๆ ในประกาศรับสมัครงาน และในบางครั้งก็ไม่มีทางเลือกมาก เลยต้องยอมรับกับข้อตกลงแบบนั้นไป จึงเป็นสาเหตุทำให้คนวัยทำงานหลายคนในตอนนี้ ต้องประสบปัญหาการเป็น Multitasker โดยไม่รู้ตัว

ในบทความนี้ DOPE EYES จะพาทุกคนไปรู้จักความหมายของ Multitasking ข้อดี-ข้อเสีย รวมไปถึงวิธีรับมือเมื่อต้องเผชิญกับผลด้านลบทางจิตใจ จากการเป็น Multitasker จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

Multitasking คืออะไร ?

Multitasking คือ ความสามารถในการทำงานหลายอย่างในเวลาเดียวกันได้ สามารถรับผิดชอบได้หลายหน้าที่ ซึ่งเป็นทักษะที่กำลังเป็นที่ต้องการในหลายองค์กร ณ ตอนนี้ เหตุผลเพราะต้องการลดต้นทุนให้กับบริษัทในการจ้างพนักงานเพิ่ม เพราะจ้างพนักงานเพียงคนเดียว ก็สามารถรับผิดชอบได้ใน

หลากหลายหน้าที่เลย

4 วิธีรับมือเมื่อการเป็นคน Multitasking ทำร้ายเรา

ถึงทุกคนที่กำลังเป็น Multitasker หรือมีความจำเป็นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ อาจจะเพราะหน้าที่การงานที่บังคับให้ต้องมีทักษะนี้ หรือทรัพยากรและเวลาที่มีจำกัด แล้วถ้าเกิดการเป็น Multitasker นั้น เริ่มส่งผลกระทบต่อคุณ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องการทำงาน การใช้ชีวิตประจำวัน หรือจิตใจ เราจึงนำ “4 วิธีรับมือเมื่อการเป็นคน Multitasking ทำร้ายเรา” มาให้ทุกคนได้นำไปปรับใช้กัน

1. ใช้กฎ 20 นาที

ในระหว่างที่เราทำงานอยู่นั้น แทนที่จะสลับไปมาระหว่างงานต่าง ๆ ตลอดเวลา ให้เปลี่ยนวิธีเป็น

พยายามตั้งใจทำงานใดงานหนึ่งเป็นระยะเวลา 20 นาที พอครบแล้วจึงค่อยสลับไปทำงานอื่น

2. ฝึกสติ-สมาธิ

หลังจากที่คุณทำงานเสร็จเรื่องนึงแล้ว คุณควรที่จะหาเวลาพักผ่อน โดยอาจจะเป็นการ

พัก 15 นาที ไปดื่มกาแฟ ไปสูดอากาศ หรือเวลาหลังเลิกงานคุณจะไปหากิจกรรมอะไรก็ได้

ที่ทำให้ร่างกาย และจิตใจรู้สึกผ่อนคลาย จะช่วยให้คุณมีสติ และโฟกัสกับการทำงานมากขึ้นอีกด้วย

3. พยายามตัดสิ่งที่รบกวนสมาธิออกไป

ปัจจุบันสิ่งที่ค่อนข้างรบกวนสมาธิในการทำงานนั้น ก็คือการตอบแชทและการใช้โซเชียลมีเดีย

เพื่อใม่ให้สิ่งนี้รบกวนการทำงาน จึงควรที่จะปิดการแจ้งเตือน หลีกเลี่ยงการใช้งานโซเชียลมีเดีย

ในเวลาทำงานที่ต้องมีการใช้สมาธิสูง

4. จัดตารางงานและแบ่งประเภทงานให้ชัดเจน

จัดตารางเวลาสำหรับงานต่าง ๆ ให้ชัดเจน เช่น การลำดับงาน โดยเริ่มจากงานที่มีความสำคัญ ต้องทำด่วนที่สุด ไปจนถึงงานที่ไม่ได้สำคัญและไม่ต้องทำด่วนมาก ซึ่งในตารางเวลานั้นต้องระบุให้ละเอียดว่า จะเริ่มต้นจากงานไหน ใช้เวลาเท่าไหร่ เพื่อให้เกิดความ เป็นระบบต่อกระบวนการคิดและการทำงานอีกด้วย

และนี่ก็คือ ลักษณะของการเป็นคน Multitasking ที่มีทั้งข้อดี-ข้อเสีย รวมถึงวิธีรับมือกับผลเสียนั้น

DOPE EYES จึงอยากฝากถึงทุกคนที่กำลังเป็น Multitasker อยู่ ให้ประเมินตัวเองอยู่เสมอ

ว่าตอนนี้ เราเครียดกับงานมากไปหรือไม่ อย่ากดดันตัวเอง ไม่ทำงานหนักมากจนเกินไป จนไม่มีเวลาใช้ชีวิต หากเหนื่อยก็พัก ให้กายและใจได้รู้สึกสดชื่น พร้อมสู้กับทุกงานที่กำลังจะเข้ามา

Source | https://bit.ly/3lvK5tz https://bit.ly/3lxS4Gg https://bit.ly/3MyTM6o https://bit.ly/3LvkFqv https://bit.ly/3wGEaa6